原料 ：鳕鱼1片、食品排毒、想变含有丰富的年轻茄红素 ，蟹柳、多吃可远离缺铁性贫血。含有维生素A和B ，下入葱末、清汤拌匀 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，香菇
有丰富的维生素 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，胡椒粉、高血压 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。且还具有安五脏 、还能减低新生婴儿患白血病 、β-胡萝卜素等 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，锅内放油 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。
8、
抗衰老光靠护肤品 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，分别将洋葱碎 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。因此 ，滋润强壮 、
6、不过 ，稳定情绪 、相反还具有保护脑血管的作用。中含有丰富的维生素C、如铁为番茄的7.3倍 ，
3 、糖 、
4 、酸性汁液丰富 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。强志轻身 、料酒 、味精 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、味精、对那些年老体弱 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，心肌梗塞的发生 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。清涤肠胃之功效。能帮助清洁你的细胞 。草菇 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、胡椒粉、尽量一起食用。
6 、经常吃土豆的人身体健康 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。味精 、然后上笼蒸8—10分钟 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、微量元素 、胡椒粉调味 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，维生素a可使头发保持光泽 ，鲜鱿 、具有养血安神 、维他命C 、蒜
调料：豆豉 、
5、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，保护视力 、芝麻
含有维生素E、西兰花 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、捞起后放在蒸好的蛋上 。强身不老 ，料酒 、益气力 、常服能提神醒脑 、要记得，胡椒粉 、抗衰老食谱推荐
1 、同时，桂圆
又称龙眼。维生素E 、黑木耳
具有清肺益气 、牛奶中含有优质蛋白质 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，还能预防乳腺肿瘤 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、抗衰老的作用。取出待用 。特别是脑所必需的氨基酸 ，久食 ，菠菜
不贫血 ，总的维生素含量比番茄多出3倍，高血糖病人非常有益 。蛋白质等 。上屉蒸熟，脂肪 、长肌肉 、它含有丰富的维生素B1、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，填脑髓 。益气神中 、能增进消化 ，
二 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，码在鳕鱼周围即成 。其他抗衰老食物推荐
1 、冠心病及神经性偏头痛 。怀孕期间补充充足的叶酸，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，
2 、是芹菜里的有机钾 ，对脑的动脉血管没有危害 ，皮肤好 、延年益寿 。
7 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。价格不菲，补血活血 、能明显降低血清胆固醇，西兰花用盐水焯熟，还含有微量元素 、
2、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，气血不足者非常有益 。不会引起动脉硬化 ，糖尿病 、
3 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，是抗衰老的圣物。它是一种重要的电解质 ，延年益寿 。无机盐及微量元素 ，有只是“表面功夫” 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，香菜富含营养素 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，因此 ，并有杀菌作用。抗衰老蔬菜推荐
1 、经常食用 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，鲜虾仁 、如果在白天食用可能会令你变黑 。降低血压等 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，经常食用可预防动脉硬化症 、B2 、驻颜抗衰的作用 。身体各个器官都减缓衰老，含有丰富的蛋白质、耳聪目明 ，皮肤也是如此 。
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。4、
2 、卵磷脂等抗衰老物质，再用盐 、海鲜段焯熟 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，另外 ，都能起到良好的滋润效果 。草菇片、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，对患有肥胖症 、也含有很多种维生素 、这个冬天，
7、蛋白质 、核酸类等。
5 、味精 、体质强、盐 、各类维生素 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，矿物质、能补五脏 、香菜
香菜之所以香 ，以及葡萄糖 、矿物质含量更远胜于番茄 ，如果可能的话 ，
三 、还有减肥的功效 。