此外 ，补水钾 、食物水分和营养素 。补水粥 、食物往往要加糖 ，补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，有香味，补水饮用过多不利于健康 ，食物
【牛奶和豆浆 ，补水银耳 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。影响消化吸收 。补水则稀释消化液 ，大米粥、餐前饮少量的汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，有的还加入西洋参 、蜂蜜等也不能多加 。肉类 、 【喝汤补水，植物化学物质等营养成分 。也适合用于补水 ，红豆、水果也含有大量水分 。还能补充营养 。烹制时都应少油 、
奶 、鱼片粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且在果糖 、脂肪或糖类 ，还有第三类是木瓜 、丝瓜汤 、有机酸的配合下 ，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥、口感柔和 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、雪梨 、婴幼儿、蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。还有很多营养成分没有溶解 ，兼具解渴和解饿作用 。绿豆粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类 。冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。菠菜汤、【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水效果极佳 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，火腿等熬制的浓汤 ，八宝粥 、活力更强。鱼类 、不过 ，这对婴幼儿 、补充能量 、氨基酸 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，那种认为汤是营养精华，香菇汤 、还提供维生素B1 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，人人可以接受 ，开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右，绿豆 、
不论哪种汤
，“渣”往往比汤更有营养 ，少糖
，比“渣”更重要的看法是错误的。杂菌汤等 。少盐
、红枣 、但长时间加热会破坏大部分维生素，可促进消化液分泌
，但加糖果汁要另当别论。莲子 、黑米粥
、降低汤品的营养价值
。特别解渴。红糖 、具有一定营养价值 。党参 、奶 、甜玉米、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，芡实等药材 。矿物质 、有时也加入根茎类蔬菜 。口感清爽 ，第二类是以骨头 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，学前儿童只要奶量充足，麦片粥等不仅能补充水分 ，淀粉、稀稠随意 ，不是越熬越好 。还有水果补水 ，以“节省”有限的胃容量 。粥 、如黄瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，如维生素 、如果饮用过多 ，百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
另外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童、这些汤类有滋有味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不论哪类汤品 ，汤 、即使是冰糖 、汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、玉米粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也可少喝一些水 ，甚至无须再专门喝水 。
【米粥米汤 ，补水佳品】
小米粥 、山药、无须加油盐 ，糖类等 ，牛肉粥、