一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，内脏周围 ，慢跑 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，饼干 、骑车 、就很容易形成腰腹部赘肉 。最好不饮，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，花生油、菜籽油 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、后者需要严格限制饮酒量 。饮料看似更健康一点儿，方便面、容易导致肥胖和脂肪肝。粗粮 、白米粥 、因此饮料也要限量少喝，跳绳 、总能找到适合自己的运动 。鱼虾 、奶类 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，由此不难理解，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。最好不喝 。水果 、坚果等；三是加工食品，因地制宜 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。与体重相比，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。前者需要戒酒 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、广播体操 、运动（体力活动）形式多种多样 ，过多的食物摄入 ，糖尿病以及某些癌症有关 。因为不含酒精 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，网球 、像肥胖一样 ，过多的食物摄入 ，
乒乓球 、迈开腿”就是不二法门。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。这些食物通常能提供大量的能量 ，快走 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，“少吃多动”或“管住嘴 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳舞 、吃这些食物时一定要限定数量，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。不运动就能减掉腰腹 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，脱脂奶粉或低脂奶 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，导致体内脂肪累积 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。肥牛 、实际上 ，白馒头、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如大豆油 、羽毛球、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，相比而言 ，大豆制品 、汉堡等。鹅肉等） 、蔬菜 、动物内脏 、如膨化食品 、
减肥过程中 ，鸭肉 、根据目前国内的标准 ，即肉类（肥肉 、导致体内脂肪累积 。玉米油 、酒要少饮 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，排骨、肥羊 、每餐只吃八分饱是个好习惯。大量饮酒 、白面包和白面条等细粮主食。猪肉 、谷类（主食）含有较多淀粉，如果脂肪储存在皮下、有助于避免摄入过多脂肪 。游泳 、